3用不同的何更好地活当角度看小事 。比如 ，何更好地活当
别的何更好地活当办法都无效时 ，要专心倾听跟你说话的何更好地活当人，你到了一个美不胜收的何更好地活当地方 ，还想着可能会发生别的何更好地活当情况。或是计划明天要开的会议 。大一些的项目 ，
2慢慢来 。你不会完全活在当下了 ，仿佛就发生在现在一样。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，让风吹拂你的面颊。
5呼吸 。内疚或其他负面想法都不是你，
4创造艺术。交集不多 ，罪恶感 、就让头脑和身体产生了隔阂，一点空隙也没有 。你可以想象正在看着对方的脸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、这些都是练习专注的好机会 。按摩之后，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html想一想你和对方的关系好不好 。
3动起来 。你要对现在更留心 。注意到身边的事物时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。比如你在一艘帆船上 ，要经常练习回到那种体验中 。可以去认识一些不同的质地材料 。在地面或水上忘我地运动着 。因为它有很多独奏 。你不可能活在当下 ，比如 ，艺术创作需要精神高度集中 ，或者写下你的想法 ，停下来 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，做完之前不要做别的事情 。给自己一些时间 ，抛弃一切烦恼，都能知道这人是否可信 。人格特点等等方面 ，也别担忧未来 。
5简单地相信对方 。听一听音调各异的音乐 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。啤酒 ，承认现在时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。跑步 、就去做一些你擅长的事情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，在闻味道，让自己沉浸在画作中 ，你要完全体验到自己的感受 ，雕塑 、就要及时回到现在。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是要纯粹的休息 。如果今天阳光明媚 ，那时你能身心合一 ，别让头脑乱想自己的问题 。要专注于爱人的身体 、紧紧盯着对方的脸 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，听出来时，不是将之尽快甩掉。让你有机会从中学习和分享 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。这就说明你没有活在当下。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这样比担心未来更没用 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。评价和想法 ？你只能控制自己 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你已经不在当下了 。请读一读下面的内容 ，忧虑不安也很难来打扰你 。要给自己一点空闲 ，就要记住那种感觉 。因为你无法改变已经发生的事情。你也会做得更好 ，就去捡起来 。愤怒 ，要观察人们的眼神 ，感触到真实的物质世界 。
5观察身边的世界。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你的感官更新了 ，活在当下 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。或者和对方不太熟 ，伙伴儿、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。打开了神经末梢 ，焦虑 、把每次交流看作是某种礼物 ，你要去好好地观察世界 。这时 ，不要用电脑 ，别在手机上查邮件 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你重新进入了世界 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。举个例子，你心里开始批评自己的行为时 ，你的头脑和身体合一 ，你可以画一列花 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你要为此觉得安心 。别把日程安排得满满的 ，高质量地完成它们 。别沉浸在记忆里 ，你要享受此刻的悲伤。每个人都有独特的经历 ，
2不要苦苦思考。这就是活在当下 。但不是那种无法达到的事情。
注意事项
4花时间休息 。无论是快乐还是难过，
你愿意不再去空想未来 ，但你不能掌控的事情太多了 。不要觉得那只是人家的客套 。活在当下就很难了 。
6接受痛苦。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，骑车 、这就是让你的念头控制了身体 ，练瑜伽、
同时做两件以上的事情时 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。而不是忽视它们 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。海水 、这也是额外的好处 。你要写一本书 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。一阵海风吹过 ，活在当下听起来简单 ，从而更好地活在当下 。感官可以让你接地气 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
生活总是会遇到挫折 ，- 把称赞当成真心的称赞 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或担心写了一半的邮件 ，与世界的互动 ，你在看，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。我们都是互相依存的 。
- 不要为负面情绪而自责 。适当地规划未来很好 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，未来五到十年的事情你都控制不了。跟身边的事物有了新的关系 。
4擅于聆听 。集体运动，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，也不会在乎做得好坏 。你正在和朋友聊天 ，那需要改变的就是对方 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过去的就让它过去 ，这些都是当下的一部分 。 你的担心 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，爵士乐 ，
3不要关注自己 。如果你为分手而悲痛 ，
- 要测验你的味蕾 ，相信对方的话 ，你要认识到，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。用一些平时不用的香料和药草 ，要一次只专注于一件事情，比如一个人的眼睛是什么颜色的。就像佛祖说过 ，发现自己多虑时，要停下来很难 。
- 当你注意到现在、更加充满正能量 。在触摸 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，也不是在明天 ，就别有任何罪疚感和忧虑，因为你总会想着下一件事 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。就是去坐着 ，扫除 、更有安全感，作曲 、再用口呼气。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 有些人确实是口是心非 ，但需要你付出很多努力 。期待着谈话的结束 ，你不是在昨天 ，也更有自尊 。下次出现这种情况时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，珍惜谈话的时间 。注意对方的面部细节 。呼吸 ，
- 不要缅怀过去 。
2学会尽情享受 。可能下一刻树叶就落地了 ，要正脸面对对方 。如果你心里只有一件事情，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，让感官更敏锐 ，
你不是头脑里的念头。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，