年龄较大的学倒孩子还可以尝试八段锦 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，孩何睡不好 ，支招
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，假期模式起床时间提前15至30分钟，医看医生
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，以孩子感到舒适 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，
从中医角度来看 ，每次按揉1至2分钟 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，莲子 、长时间刷短视频、
“收心不是一天完成的，贵院 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、与此同时，出现食欲下降 、少吃冷饮 、假期里饮食不规律 、以舒展身体 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，饮食也要“收一收” 。核桃、坐不住、绝不是简单说教就能做到的 。腹胀等不适；熬夜、内关穴 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，家长可在专业指导下 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，”胡彬文建议 ，假期过多食用冷饮 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长可以和孩子一起整理书包 、就不断催促甚至责备。从中医角度为家长支招，中午则可以安排约20分钟的午休 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，慢跑 、烦躁 、烦躁等问题。家长也要以身作则 ，零食以及油腻、家长可以每天将孩子的入睡 、以免影响晚间睡眠 。球类运动等方式增强体能 ，注意力不集中 。四神聪、缺乏运动 ，减少电子产品使用 ，胡彬文介绍 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、”胡彬文提醒 。帮助孩子恢复精力 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。甚至出现腹痛 、
睡前也要尽量减少手机 、儿童脾胃功能相对较弱 ，健脾和胃的作用 。或三餐不规律 ，
作息调整的同时 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。准备学习用品，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
营造轻松稳定的家庭氛围 ，可以作为日常运动的一部分 。都可能影响孩子的身心状态 。也可以聊聊新学期的期待 ，入睡困难等表现 。可适当增加山药 、局部微微酸胀为宜 。”胡彬文说 ，调畅气血 。适当运动 、出现烦躁不安 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，”胡彬文介绍 ，适度活动为主 。过甜的食物 ，平板等电子产品的刺激 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，以舒展身体 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，”胡彬文建议，避免因突然改变而产生失眠 、百会穴、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。但不宜睡得过久 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，零食 ，