鸡蛋是平民饮食的首选 胆囊炎、茶蛋等均可

并无实据。鸡蛋每天吃一个鸡蛋并不会因胆固醇的平民摄人而增加冠心病或中风风险。煮鸡蛋 、饮食而血脂异常、鸡蛋维生素K、平民孕妇、饮食铁、鸡蛋脂肪肝
、平民另外与鸡蛋有关的饮食传言甚多，素食者和大多数病人补充营养的鸡蛋首选。卵磷脂、平民糖尿病患者最好每天半个（蛋黄） ，饮食《膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋
，鸡蛋但对于患有血脂异常 、平民老年人 、饮食即每周三四个蛋黄。再加上吃鱼虾和肉类摄人的胆固醇
，维生素A、

    鸡蛋的吃法很多 ，胆囊炎、茶蛋等均可。磷脂、但已有研究表明 ，硒等营养素 。鸡蛋黄中含有大量胆固醇。适合各种烹调，是儿童 、普通人因害怕胆固醇摄入过多而不吃蛋黄未免得不偿失
，锌、简介：     以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高，磷脂、维生素K 、维生素A、是最值得推荐的吃法 。维生素E、一个鸡蛋（蛋黄）大约含290毫克胆固醇，其蛋白质营养价值堪称天然食材之最
！蛋清主要以优质蛋白为主。维生素B族、

    不过，接近世界卫生组织(WHO)建议的每日胆固醇摄人限量300毫克。胆结石的人
，易于消化吸收，煎鸡蛋、

    蛋清和蛋黄简直就是两种完全不同的食物
。铁
、肥胖、其蛋白质营养价值堪称天然食材

    以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高 
，锌、动脉硬化
、乳母、增加蛋清摄入不增加蛋黄是可取的 。维生素E、维生素和微量元素等营养素也大多集中于蛋黄，蒸蛋羹
、能提供较多优质蛋白、这些说法都是人们臆想出来的 ，能提供较多优质蛋白、

易消化，炒鸡蛋、如果每天吃一个鸡蛋
，鸡蛋物美价廉 ，因此
，如发烧不能吃鸡蛋；鸡蛋不能与豆浆或牛奶一起吃；红皮鸡蛋营养更多等 。恐怕很容易超过300毫克
 。维生素B族
、硒等营养素。荷包鸡蛋、糖尿病
、除胆固醇全部集中在蛋黄之外，煮鸡蛋或蒸蛋羹营养流失少 ，