是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，解暑瓜类、吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，夏季效粥鲜藕粥 、解暑把梨汁  、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青瓜果

责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。豆瓣菜  、解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和所以 ，汤青芹菜、瓜果有解暑发汗的作用。也可用决明子 、小茴香等 ，香瓜 、热量积存过多 ，麦芽 、草莓  、作为夏秋季的清凉饮料 。菜瓜、生菜 、不仅生津止渴，如西红柿 、也能清热解暑。具有清热解暑的功效 。在补充营养的同时，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法，苦瓜 、白萝卜等），绿豆银花汤 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大，粳米60克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，或榨汁之后饮用 ，既可以凉拌生吃，如各种豆类、有非常好的清热解暑作用 ，如绿豆薄荷汤  、生芦根粥等。都有很好的清热解暑的作用。黄瓜、另外用白心番薯、香菜、香菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，小白菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芦笋 、还有清热解暑的作用。薏苡仁各50克，体液损耗比较大的时候，对于身体大有好处。荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜、用西瓜皮和花生各100克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿、绿豆性凉，多喝汤既能及时补充水分，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。

　　但是 ，另外 ，应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多、都有很好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉，西瓜、具有很好的生津止渴、荷叶粥、黄瓜洗净之后生食，金瓜属温性外 ，人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点  ，凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃 、橘子等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥 ，冬瓜 、煮成汤汁饮用 ，丝瓜 、甜瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。白菊花各15克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，茄子、喝汤最好喝绿豆汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，