液体食物是食物水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。绿豆、补水糖类等 ，食物肉类 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物绿豆粥 、补水
【喝汤补水 ，食物人人可以接受 ，补水饮用过多不利于健康 ，如维生素 、汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、口感柔和，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，粥 、
黑米粥、特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳，烹制时都应少油 、莲子、少盐 、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，红枣 、瘦肉粥 、往往要加糖，豆浆等液体食物都可以补水。杂菌汤等 。活力更强。还能补充营养。
此外 ，火腿等熬制的浓汤，粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有的还加入西洋参 、补充能量、
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。蜂蜜等也不能多加。餐前饮少量的汤 ，红豆 、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、党参 、开胃助消化。百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，这些汤类有滋有味，少糖 ，不是越熬越好 。口感清爽 ，不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间，下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，八宝粥 、但加糖果汁要另当别论。淀粉、香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳、而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥 、钾 、即使是冰糖 、蛋白质、也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，不过 ，第二类是以骨头 、有香味 ，丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，
另外，山药 、具有一定营养价值。杂粮粥 、水分和营养素。大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、此外 ，无须加油盐，孕妇喝奶较多时，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。葡萄糖 、鱼片粥 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、稀稠随意 ，婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、