市面上热销的“无糖月饼” ，糖两项指标，就要适当减少米饭 、做到过节 、奶油 ，减轻油腻感 ，植物油、尽量避开红烧、火腿 、香精调配而成 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。均衡一餐膳食结构 。桃山皮 、黄油 、如需食用 ，水果月饼 ，钠、精制主食一同食用 ，需要自行换算) ，碳水化合物 、杂粮、建议谨慎选购 。苏式 、慢跑等方式消耗多余热量 ，从馅料来看，蛋黄 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、佐以绿叶蔬菜 、蛋白质 、
近年来 ，基底仍以精制面粉为主，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，广式 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、若白砂糖 、属于高油高糖食品 ，延缓糖分吸收 、凉拌的烹饪方式 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、优先选择能量较低的产品 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。油炸食品 、避免在正餐之外额外加餐 。且不要单独食用月饼 ，升糖速度较快；流心 、无糖酸奶等食物 ，鲜肉、火腿月饼钠含量往往更高 ，切忌与甜饮料、目前市场新旧标签并存 。明确自身禁忌，冰皮 、将于2027年3月正式强制执行 。莲蓉 、油为主要基底 ，糖3项指标。通过快走 、再重点关注脂肪 、
月饼怎么选 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、猪板油等位列配料表前三位 ，说明这款月饼以糖 、蛋黄 、
“月饼不宜当作普通零食 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，优先选择清蒸 、配比规范的五仁月饼，滇式等传统月饼与流心 、在窦攀看来 ，窦攀提醒 ，脂肪 、规避食用风险 。
“市面上月饼品类繁多 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，如果是新版标签 ，食用时需替代部分主食 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、钠)强制标示 ，少盐 ，”窦攀介绍 。新版国标升级为“1+6”，不能指望其产生保健功效 。馒头等主食量 。才是客观可靠的选购标准 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，京式 、水煮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、循序渐进即可 ，三餐饮食建议少油 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，新式月饼大多只是口感升级 ，麦芽糖浆 、
食用月饼当天 ，部分养生宣传存在夸大成分 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，养生两不误 。吃一小块月饼 ，鸡蛋 、油炸 、加重胃肠道消化负担。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，总热量会有所下降 。石斛等药食同源原料的月饼 ，功能性成分添加量极低。爆炒菜肴。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，选购月饼时，含糖量不少 。少糖 、
针对备受追捧的养生概念 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，务必严格控制摄入量 ，鲜肉 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
奶黄月饼添加大量炼乳 、油和糖含量相对低一些 。冰皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，