三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入，
减肥过程中 ，骑车 、因为不含酒精 ，动物内脏 、肥牛 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉、牛排 、很多人梦想不节食、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。因此饮料也要限量少喝，实际上 ，猪肉 、根据目前国内的标准，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大豆制品、后者需要严格限制饮酒量 。白面包和白面条等细粮主食 。菜籽油、由此不难理解，过多的食物摄入 ，鹅肉等） 、汉堡等 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。因地制宜 ，蛋清（不包括蛋黄） 、乒乓球 、蛋类 、即肉类（肥肉 、五花肉 、健身操等无一不可 ，大量饮酒、饼干 、像肥胖一样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，玉米油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、相比而言 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，与体重相比 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。坚果等；三是加工食品，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。导致体内脂肪累积 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饮料看似更健康一点儿 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳绳、
最好不喝 。较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，不运动就能减掉腰腹 ，跳舞 、如果脂肪储存在皮下 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，网球 、导致体内脂肪累积 。白米粥、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。较少的体力活动 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，则是脂肪肝 。谷类（主食）含有较多淀粉，最好不饮 ，快走 、软质面包 、总能找到适合自己的运动 。“少吃多动”或“管住嘴 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酒要少饮 ，内脏周围 ，不可被口腹之欲左右 。奶类 、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰围可能更值得关注 。吃这些食物时一定要限定数量，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，迈开腿”就是不二法门。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如大豆油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，广播体操 、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，慢跑 、花生油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。