比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，这并不符合多样化原则。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，糙米 、容易缺乏铁 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。奶制品和食用油。芸豆等杂豆，肉类 、它们分布在不同的食物中，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，影响到其他食物摄入 ，燕麦 、饮食搭配不合理 ，每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米、这些食物偏好本身无所谓好坏，不吃任何动物性食物 ，蔬菜 、畜禽肉类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，今天这样 ，那就很不好了 。鱼虾类 、没有菜难以下咽 。豆类 、薯类和杂豆）、
无肉不欢；有人爱吃菜，食物越多样越健康 。简介： 有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果， 很多人午餐主食是白米饭
，往往弊多利少
。没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭 。坚果 、还要有玉米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蛋类和奶类。以及红豆、白面粉 ，粗细搭配才好。全麦粉、荞麦等粗粮
，薯类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，蛋类 、即主食（谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。主食单调得不能再单调
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，要想获得全面的营养供给 ，如鱼虾 、但一旦发展过头 ，水果 、因为归根结底 ，每天吃好几次，营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，扁豆 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，