胡萝卜分别去皮、主食胡萝卜1根 、副食时间越久，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，喱鳕加少许水，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食燕麦片50克 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆、喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　小贴士 ：

　　1 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料，切块，

继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；

　　3 、燕麦提前用清水泡软，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒2个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、加入尖椒，尖椒切块 ，口感会更好；

　　3、