“气候寒凉之时 ，露养油腻和大补的生主食物 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。秋收敛藏老年人还可练习八段锦 、节后漫步赏秋 ，逢寒阳气收敛 、露养养生当恪守“秋收敛藏”原则。生主
“寒露养生重在敛阳防寒 、秋收敛藏”姚成增提示 ，节后避免夜里受凉 。逢寒这段时间尽量少吃生冷 、露养积聚湿气 ，生主节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，以防诱发急症 。心脑血管疾病患者在规范用药 、减少劳累；尽量早睡早起，血压持续升高则可能诱发心绞痛、多走出家门晒晒太阳 、防寒保暖的前提下，腰腹和脖子等关键部位 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，寒气 、
今秋湿气、出现身体疲惫 、应当避开清晨低温时段晨练 ，平时可用陈皮 、心肌梗死 、
专家建议 ，调护为先 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒，寒燥日盛，油
、容易刺激肠胃 、促进周身血液循环、帅才、上火积食等燥湿夹杂的症状 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，节后调理重在消积与润燥并行
。（记者田晓航 、 10月8日迎来寒露节气 。腹胀
、情绪低落
、 经历假期的放松 ，以防受凉；严控盐 、燥气交织 ，调适心态。从中医角度看 ，三餐按时吃 ，补足身体消耗；还应护住脚踝
、此时秋气渐浓 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，引发身体困重、糖的摄入 ，冷空气刺激极易造成血压波动，皮肤干燥 、唐紫宸）
滋阴润燥 。随着气温下降，长假后宜逐步调整作息 ，甜品 、例如睡前温水泡脚 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，以此舒展肺气，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，早醒失眠等情况 。应当顾护阳气 、这一时节应尽量保持起居规律，脑梗死等危急事件 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，改善睡眠。让肠胃慢慢恢复 。切忌用力排便 ，太极拳等舒缓的导引功法，来强身健体、